Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mata
Menahan lebih bagus dibanding menyembuhkan, tidak kecuali untuk kesehatan mata. Banyak langkah simpel untuk melakukan. Langkah-langkah gampang di bawah ini dapat dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan mata Anda.
Mata satu diantara organ indera yang perlu untuk manusia. Mempertahankan kesehatan mata bisa menghindari Anda dari efek penyakit mata sampai raibnya pandangan. Berikut banyak hal yang dapat Anda kerjakan untuk mempertahankan kesehatan mata.
Teratur Periksakan Mata
Tiap orang, dimulai dari beberapa anak sampai lanjut usia, disarankan untuk periksakan mata ke dokter ahli mata minimal dua tahun sekali. Teratur periksakan mata bisa mengetahui awal permasalahan di mata karena penyakit spesifik, seperti diabetes serta tekanan darah tinggi.
Orang dewasa yang telah berusia lebih dari 40 tahun bahkan juga dianjurkan untuk periksakan mata satu tahun sekali. Ini bermanfaat untuk menahan penyakit mata yang terkait dengan pertambahan umur, seperti degradasi makula, glaukoma, serta katarak. Sedang beberapa anak harus dicheck, minimal 2 tahun sekali, untuk mengetahui permasalahan pandangan yang kemungkinan bisa mengubah kekuatan belajarnya. Beberapa anak tak perlu harus bisa membaca untuk lakukan kontrol mata.
dapatkan hasil maksimal saat bermain slot Cari info juga kisah kesehatan mata dalam keluarga. Kenapa? Sebab banyak penyakit atau permasalahan mata yang di turunkan dengan genetik dari orangtua ke anak. Dengan kontrol mata ke dokter, beberapa penyakit mata serta tanda-tandanya bisa teridentifikasi lebih awal. Penyembuhannya juga pasti semakin lebih gampang. Anda dapat lakukan kontrol mata di klinik ahli mata atau rumah sakit.
Konsumsi Makanan Bergizi
Riset memperlihatkan jika makanan sehat yang memiliki kandungan beberapa nutrisi, seperti vitamin A, C serta E, zinc, lutein, selenium, serta asam lemak omega-3, bisa menolong mencegah permasalahan mata berkaitan umur, misalkan katarak serta degradasi makula. Beberapa nutrisi itu dapat didapat dengan konsumsi sayur berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, serta jeruk.
Jangan Begitu Lama Memandang Monitor Elektronik
Memandang monitor computer atau handphone kelamaan bisa mengakibatkan mata capek. Tanda-tandanya bisa berbentuk sakit di kepala, ngilu leher, sakit di pundak serta punggung, mata kering serta tegang, susah konsentrasi memandang terlalu jauh, serta pandangan jadi kabur. Bila Anda kerja di muka computer selama seharian, setiap 20 menit alihkan pandangan mata sepanjang 6 mtr. sepanjang 20 detik, untuk kurangi kemelut di mata. Atau juga bisa istirahatkan mata sepanjang 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata Anda berasa kering, sering-seringlah mengedipkan mata.
Menggunakan Kacamata Hitam
Bukan hanya kulit yang penting dilindungi dari dampak beresiko cahaya ultraviolet matahari, mata perlu. Mata yang sering terkena cahaya ultraviolet bisa alami katarak, degradasi makula, kornea terbakar, serta kanker mata. Maka dari itu, gunakanlah kacamata hitam yang bisa memblok cahaya UVA serta UVB, dan gunakan topi saat jalan-jalan pada siang hari.
Tidak Merokok
Merokok bisa tingkatkan efek penyakit katarak, degradasi makula, serta kerusakan saraf optik yang sanggup mengakibatkan kebutaan dan menghancurkan retina. Merokok dapat juga mengakibatkan penumpukan plak di pembuluh darah serta lemahkan arteri, hingga tingkatkan efek penyakit serangan jantung.
Buang Make up Lama
Di dandanan mata wujud cair atau cream, bakteri bisa tumbuh dengan gampang. Buang serta tukar make up Anda bila telah 3 bulan dipakai. Terus ingat tidak untuk pinjam serta pinjamkan make up dari serta ke seseorang. Dan tekankan untuk membersihkan muka sampai bersih sebelum serta sesudah menggunakan make up. Bila teriritasi atau infeksi mata saat kenakan make up, hapus dandanan serta selekasnya kontrol diri ke dokter.
Rajin Olahraga
Riset mengutarakan jika olahraga bisa kurangi efek kehilangan pandangan karena tekanan darah tinggi, diabetes, serta kandungan cholesterol yang tinggi.
Langkah mempertahankan kesehatan mata dapat dilaksanakan dengan tidak meremehkan beberapa permasalahan di mata. Bila berasa seperti ada butiran pasir di mata, basuh dengan air bersih. Jika mata berasa gatal atau nampak merah, tangani dengan obat tetes mata atau kompres dingin.
Selekasnya kontrol ke dokter mata bila keluh kesah di mata lagi bersambung, atau bila mata berasa sakit, lebam, peka pada sinar, seperti ada bercak-bercak gelap mengambang saat menyaksikan, atau bila Anda alami masalah pandangan.
